Achtsamkeit ist in aller Munde…Achtsamkeit ist der neue Hype…
Was ist bloss Achtsamkeit und was steckt dahinter? Achtsamkeit kommt aus dem Buddhismus und es geht darum, Ruhe in sich zu finden.
Das ist in diesen angespannten Zeiten sehr wichtig, aber oft so schwierig! Wir fühlen uns angespannt, denn niemand kann vorhersagen, wie diese Pandemie weiter gehen wird, was sie für weitere Einschränkungen bringt. Uns fehlen die sozialen Kontakte, das Berühren, das “in den Arm nehmen”..die Perspektiven..
und gerade JETZT tut es gut, achtsam zu sein.
Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten. Mir hilft da die Atemmeditation. Warum? Ich kann sie überall anwenden und umsetzen…selbst beim Anstehen an der Kasse. einatmen…anhalten..ausatmen….
Wichtig ist, daß ich mich VOLLKOMMEN auf
meinen Atem konzentriere und so langsam wieder zu mir finde.
Eine weitere Möglichkeit ist, sich selber gutes zu tun.
Ruhepausen zu nehmen, mal einfach hinsetzen und “Löcher in die Luft starren” um auch so runter zu fahren.Lass doch mal Deine Gedanken schweifen…nicht in die Vergangenheit, sondern komm ins Träumen.
Humor tut gut…einfach mal lachen…das nimmt Druck aus angespannten Situationen.
Hilfreich ist eine Morgenroutine…da geht es nicht ums frühe Aufstehen, sondern genau sich Zeit zu nehmen, bewußt aufzustehen und bewußt zu frühstücken…ohne sich Druck zu machen.
Überhaupt: nimm Deine Mahlzeiten bewußt ein….und möglichst selbst produzierte Mahlzeiten.
Finde ein Hobby, das Du rein zur Entspannung machst.

Und was mir immer gut tut: Rausgehen an die frische Luft, das Grün der Natur sehen, die Blattfärbung und sich bewegen!!!